Segundo a OMS, un de cada dez homes de máis de 21 anos ten problemas de erección. Unha vez que moitos homes se enfrontan a este delicado problema, experimentan incomodidade e medo, o que afecta as relacións posteriores e baixa a súa autoestima.
Que é a potencia, como tratar a disfunción eréctil e como manter a forza masculina durante moitos anos - tentaremos responder a estas e outras preguntas no noso material.
En que consiste o aparello reprodutor masculino?
Antes de falar sobre a norma de potencia, imos descubrir como funciona o sistema reprodutor masculino. Está formado polos xenitais internos e externos. Os externos inclúen:
- Pene.Consta dunha raíz (base), un tronco e unha cabeza. A cabeza está cuberta polo prepucio - un pregamento de pel unido á cabeza cun frenillo. O pene contén o conducto deferente, que transporta os espermatozoides ao glande.
- escroto.O saco cutáneo que contén os testículos.
Os órganos sexuais internos máis importantes inclúen:
- testículos.Responsable da produción da hormona testosterona e da produción de esperma.
- Glándula prostática (próstata).Órgano responsable da produción do líquido seminal. Moitos urólogos refírense á próstata como o "segundo corazón dun home" porque a condición da próstata inflúe na duración e calidade das relacións sexuais.
Que é a potencia: norma e desviacións
Desde unha perspectiva médica, a potencia masculina é a capacidade dun home para manter relacións sexuais, incluíndo a velocidade da erección, a duración das relacións sexuais e a súa conclusión (orgasmo).
Na vida cotiá, a palabra "impotencia" úsase principalmente para problemas de potencia. Os médicos prefiren un termo máis "benigno": "disfunción eréctil" e "disfunción eréctil". O termo "disfunción eréctil" refírese a unha disfunción eréctil na que o volume, a dureza e a rectitud do pene non son suficientes para as relacións sexuais normais.
O desexo sexual normal está directamente relacionado coa idade dun home. Despois da puberdade, os homes experimentan o desexo sexual a diferentes ritmos: algúns homes teñen relacións sexuais case todos os días despois dos 30 anos, mentres que para outros o desexo diminúe.
En xeral, a idade e a intensidade do desexo sexual pódense dividir en catro períodos de tempo:
De 15 a 25 anos
Unha vez que comeza a actividade sexual, o home medio quere facer o amor 10-12 veces por semana. Durante este tempo, a maioría das relacións sexuais terminan rapidamente: a duración media é de 5-7 minutos e unha erección volve rapidamente.
De 25 a 40 anos
Gradualmente, unha vida sexual activa substitúese por un descenso gradual do desexo. Durante este período, considérase normal que un home teña relacións sexuais 1-3 veces por semana.
Despois de 30-35 anos, moitos homes comezan a transferir a iniciativa ás mulleres e prefiren parellas estables, evitando relacións casuales por medo ás enfermidades de transmisión sexual.
De media, un home de 25 a 40 anos pode vivir seis meses sen relacións sexuais sen afectar á súa saúde mental e física.
De 40 a 55 anos
Segundo os andrólogos, aos 40-50 anos, é normal que un home teña relacións sexuais 1-3 veces por semana, dependendo da súa condición física e psicolóxica. A esta idade comeza a xogar o papel principal non a cantidade, senón a calidade do sexo. Un home quere facer a súa vida sexual máis variada e está aberto a cousas novas tanto para el como para a súa parella.
55 anos ou máis
Despois de 50 anos, leva máis tempo conseguir unha erección normal e tamén aumenta o número de "perdidas" durante as relacións sexuais. Os complexos sobre a aparencia e a idade son moitas veces os motivos da "impotencia". Os datos sobre a extensión das relacións sexuais na vellez varían moito dun país a outro. Segundo os estudos de Social Indicators Research e os Archives of Sexual Behavior, nos Estados Unidos, o 50% das persoas maiores (de idade media de 70 anos) mantén relacións sexuais de media máis de dúas veces ao mes, e o 11% ten relacións sexuais de media unha vez á semana. Despois de 60 anos, unha media do 60% dos homes sofren problemas de potencia.
Acontece que os homes aínda teñen desexo sexual incluso despois de 75-80 anos. O paciente máis vello dos sexólogos era un home de 86 anos que seguía tendo desexo e interese polo sexo, pero tiña problemas de erección.
Mitos sobre a potencia
Os mitos de potencia son unha causa común dos medos e complexos masculinos. Imos descubrir por que non debes confiar neles.
"Quero as 24 horas do día"
O desexo masculino 24/7 é o mito máis común. De feito, unha erección é un mecanismo complexo que non pode ocorrer "por un reloxo". É completamente normal non sentir pracer durante todo o día, porque os homes tamén se cansan, estresan ou simplemente non o queren.
"A impotencia é unha pena de morte"
A disfunción eréctil pódese tratar con éxito e a impotencia sexual é un fenómeno temporal. O principal é non automedicarse, non ser tímido e consultar un médico de forma oportuna.
"A pornografía é o inimigo da erección"
Segundo o profesor Ari Takman, ver pornografía non afecta a forza dunha erección nin a calidade das relacións sexuais. Segundo el, os problemas na vida sexual xorden non de ver pornografía ou erótica, senón de pensar na posible aparición destes problemas. Noutras palabras, "miro, penso nos problemas e xorden os problemas" (o efecto dunha profecía autocumplida).
"A potencia depende do tamaño do pene"
O tamaño do pene ten máis un significado psicolóxico que fisiolóxico. O inicio dunha erección e do orgasmo non depende do tamaño do pene. E como din as mulleres: "Non é o tamaño o que importa, senón a capacidade de usalo". "
Tipos de impotencia
Un médico diagnostica a disfunción eréctil cando un home non logra unha erección normal durante máis do 25% das súas relacións sexuais. Segundo investigadores estadounidenses, máis de 150 millóns de homes con máis de 40 anos en todo o mundo sofren impotencia.
Hai dous tipos de impotencia:
- Disfunción orgánica.Esta categoría inclúe todos os trastornos fisiolóxicos: enfermidades do sistema xenitourinario, enfermidades vasculares, etc. Tal impotencia desenvólvese gradualmente: as ereccións ocorren de forma irregular, o home non ten a forza suficiente para completar a relación sexual e os "fracasos" ocorren con máis frecuencia. Con trastornos fisiolóxicos. Un home mantén o desexo sexual e as relacións sexuais "exitosas" terminan cunha erección.
- Impotencia psicoxénica ou psicolóxica.A miúdo desenvólvese gradualmente: acumúlanse complexos, medos e fobias, conducen a disfuncións e convértense na causa da impotencia masculina.
A impotencia mixta é a máis común. Por exemplo, debido a problemas de saúde, un home non pode ter relacións sexuais normalmente. Neste contexto, xorden complexos que provocan estrés e neuroses. E a neurose, á súa vez, convértese nunha causa psicolóxica de impotencia.
Só un médico pode determinar o tipo de impotencia, comprender as causas da súa aparición e escoller o tratamento axeitado. A automedicación e tentar atopar a causa só empeora o problema. Polo tanto, non dubides en consultar a un médico.
Sinais de impotencia
"Por que non hai pene? "- cada home fíxose esta pregunta polo menos unha vez na súa vida. De feito, un fracaso puntual non é motivo de preocupación, pero certos signos alarmantes son un motivo para consultar a un médico.
Hai 5 sinais de advertencia de redución de potencia, e antes de entrar en pánico, é mellor estudalos todos coidadosamente.
- Unha erección débil que desaparece rapidamente practicamente non se produce pola mañá.
- A erección non se produce durante os xogos previos nin desaparece rapidamente cando se intenta pasar de acariñar ao sexo, senón que ocorre espontáneamente pola mañá ou pola noite.
- O desexo sexual diminúe gradualmente e unha erección é practicamente imposible durante os xogos previos.
- Hai interese e atracción sexual, pero non se produce unha erección.
- Incapacidade para ter un orgasmo durante o sexo (anorgasmia), dor durante o sexo e problemas para ouriñar.
Causas da impotencia
Segundo os sexólogos, o normal é que dous de cada dez actos sexuais fracasen. Isto é común e non é motivo para diagnosticarse con impotencia. Se tes algunha dúbida, consulta a un especialista. Axuda a determinar a causa da impotencia.
O máis probable é que se deba ao seguinte:
- As causas da disfunción fisiolóxica inclúen: diabetes e obesidade, diversas enfermidades cardíacas e vasculares, lesións, consecuencias de operacións previas e defectos de nacemento.
- As causas dos trastornos mentais son o estrés, as neuroses, a tensión nerviosa, os medos e os traumas psicolóxicos provocados por erros pasados ou o ridículo dunha parella.
- A disfunción mixta é causada por varias causas: físicas e psicolóxicas.
Os problemas de potencia son causados por moitos factores: desde problemas psicolóxicos ata diversas enfermidades. Pero case todos os trastornos sexuais pódense tratar.
Hábitos que prexudican a potencia
A forza da potencia masculina depende de moitos factores. Para manter o interese polo sexo durante moitos anos e evitar problemas de erección, cómpre abandonar os hábitos que prexudican a potencia:
- Fume.A nicotina estreita os vasos sanguíneos e prexudica a súa elasticidade, o que leva a unha deterioración da circulación sanguínea nos órganos pélvicos. A mala circulación sanguínea dificulta a obtención dunha erección e reduce a forza do pene. O 30% dos homes con problemas na súa vida sexual fuma. Científicos de Polonia e a República Checa realizaron un interesante estudo que demostra que os fumadores de 45 anos teñen relacións sexuais só durante 4 minutos, mentres que os seus compañeiros non fumadores gozan dun só acto durante moito máis tempo.
- Alcol.O abuso sistemático de bebidas alcohólicas afecta negativamente a potencia. Isto é especialmente certo para a cervexa. Contén estróxenos, unha hormona feminina que altera as funcións hormonais nos homes.
- Inactividade física e obesidade.A obesidade é a causa de moitos problemas, incluíndo problemas de potencia. Os urólogos cren que a mellor prevención da disfunción eréctil é camiñar, o que axuda a normalizar o abastecemento de sangue á zona íntima.
- Trastornos nerviosos.Estrés, depresión, exceso de traballo e depresión - nada diso contribúe a aumentar a potencia masculina. Segundo a investigación, os homes que padecen depresión reduciron o desexo sexual no 100% dos casos e a experiencia do orgasmo empeora no 82% dos casos.
- Vida sexual irregular.O sexo irregular leva a interrupcións no sistema hormonal e no funcionamento dos órganos internos.
Produtos para potenciar
Os produtos de potencia que melloran os niveis hormonais e o estado xeral do corpo non só axudan a abandonar os malos hábitos, senón que tamén axudan a manter a forza masculina. Paga a pena lembrar que son bos como un medio adicional para mellorar a potencia, pero non poden curar a disfunción eréctil.
- Noces e sementes.Os froitos secos conteñen moitas vitaminas que son necesarias para aumentar a libido. Ademais, as sementes de cabaza, os piñóns e as noces conteñen arginina, un aminoácido que ten un efecto positivo na produción de testosterona.
- marisco: ostras, camaróns, peixes vermellos, etc. Ao longo da historia, o marisco foi considerado o afrodisíaco máis poderoso –segundo a lenda, as ostras eran a "cura secreta" da famosa Casanova.
- Froitos amarelos e laranxas(Laranxas, mandarinas, limóns, etc. ) – un excelente medio para estimular o desexo sexual.
- Granadas.En Oriente, a granada considérase un poderoso afrodisíaco por unha boa razón. A investigación de científicos estadounidenses da Universidade do Sur de California demostrou que o zume de Roma aumenta os niveis de testosterona e axuda coa disfunción eréctil.
- Verde.O perexil é especialmente útil: mellora o funcionamento da próstata e evita a aparición de prostatite.
- Especias.Xenxibre, noz moscada, pementa picante: aumentan a circulación sanguínea, aumentan o fluxo sanguíneo aos xenitais e fortalecen o corpo. Non obstante, estas especias deben usarse con precaución sen exceder a norma.
Podes tentar preparar un potenciador de potencia a partir de produtos comúns: mestura remolacha e cenoria en proporcións iguais e engade unha culler de mel á mestura resultante. Tome 50-60 gramos do produto tres veces ao día.
Exercicios que aumentan a potencia
O exercicio físico non só é unha boa forma de desfacerse do exceso de peso, senón tamén de mellorar a potencia e previr problemas de erección. Tes algunha dúbida? En balde - segundo os científicos da Universidade do Oeste de Inglaterra, o 40% dos homes con disfunción eréctil recuperaron ereccións normais despois dunha serie de exercicios, e un 33, 5% aumentou a potencia e melloraron significativamente as ereccións.
Antes de continuar cos exercicios de Kegel, cómpre atopar o músculo pubococcígeo, o músculo pubococcígeo, que é "responsable" das ereccións e dos poderosos orgasmos. Para iso, tense os músculos pélvicos coma se estiveses tentando deter a micción. Este é o músculo que necesitas.
O clásico exercicio de Kegel "masculino" ten o seguinte aspecto: tensa os músculos pélvicos e manténos tensos durante 5 segundos. Despois relaxa. Repita o exercicio 10-20 veces, o ideal é que necesites 2-3 enfoques 10-20 Faino unha vez ao día.
Podes complementar o teu adestramento con outros exercicios útiles:
- Aumenta a túa velocidade.Tense os músculos o máis rápido posible. Realiza 10-15 contraccións con pausas de 15-20 segundos.
- Ponte de glute– un dos exercicios máis populares. Realízase en posición supina. Dobre os xeonllos e levanta a pelve o máis alto posible sen levantar os ombreiros e os omóplatos do chan. Podes realizar a ponte de forma estática mantendo a pelve nunha posición elevada durante 5-10 segundos 10-15 veces seguidas. Ou dinámicamente, subindo e baixando a pelve 10-15 veces.
- Levantar unha perna.Déitese no chan e tira dos xeonllos cara ao peito para que as coxas queden perpendiculares ao chan. Levante e baixe as pernas 10-15 veces.
Co adestramento regular, os resultados notables serán visibles dentro de 3-6 semanas - a potencia mellora e a calidade do sexo mellora.
Medicamentos para a impotencia
A medicina moderna ofrece moitas opcións para tratar a disfunción eréctil, pero asegúrese de consultar a un médico sen automedicación:
- Medicamentos para normalizar os niveis hormonais. Estes poden ser comprimidos, inxeccións ou supositorios.
- Terapia farmacolóxica para tratar enfermidades que causan impotencia.
- Educación física terapéutica para mellorar o funcionamento dos músculos pélvicos, perder peso e aumentar o ton xeral do corpo.
No caso máis extremo, o médico prescribe unha operación na que se implanta un implante especial no pene, que restablece completamente a vida sexual normal. Ademais, tales operacións son posibles a calquera idade.
Como debe comportarse unha muller se o seu marido ten problemas de potencia?
Se xorden problemas na cama, non hai que entrar en pánico e organizar un "debriefing" no lugar. O desexo sexual dun home depende en gran medida da reacción da muller. Polo tanto, se ten problemas coa potencia, compórtese o máis coidado posible.
- Non intentes falar do problema de inmediato. Os homes experimentan fallos dolorosamente e definitivamente non están de humor para dialogar nestes momentos. O mellor remedio neste momento son abrazos suaves e caricias lixeiras para axudar a relaxarse á túa parella.
- Tenta acariñar e xogar xuntos. Os problemas que xorden poden ser causados por estrés e perda de interese. Variar os xogos previos cunha masaxe lixeira, acariciando ou xogo de rol.
- Se fallas repetidamente, tenta abortar o final. Non esixes un orgasmo a un home, proba a relación sexual sen completar. En caso de problemas psicolóxicos, este método "cambia" a fixación da atención desde o momento da exaculación ata o propio proceso, e todo sucede por si só.
- Se notas que o problema ocorre con regularidade, anima ao home a ver un médico. Se a túa parella rexeita categoricamente un exame, suxire que visiten xuntos ao médico, por exemplo, un programa de exame completo para unha parella.
- Fala co home. Ás veces, os problemas de potencia débense a desexos sexuais non satisfeitos. Comenta as súas fantasías coa túa parella porque sempre podes atopar algo que sexa interesante para os dous.
E recorda: nunca reprendes a un home polos seus fracasos. Calquera palabra dura ou frase cáustica pode causar seria frustración durante moitos anos. As comparacións como "Pero ten. . . " non son a mellor forma de mellorar a túa vida sexual; isto non só destaca a túa aversión pola túa parella, senón que tamén pode facer que un home pense na túa traizón.
Os problemas de potencia non son motivo de pánico. É importante entender que as infraccións moitas veces pódense corrixir dun xeito sinxelo e accesible. Non dubides en acudir a un médico e comentar os teus problemas coa túa parella, porque en parella non hai temas tabú.